☀️ วันนี้ตื่นเช้ามาถ่ายคลิปออกกำลังหายใหม่อีกแล้วจ้า 💪🏻 คราวนี้เป็นโปรแกรม Plank Challenge รวมท่า plank ต่างๆ บริหารแกนกลางลำตัว 👊แบบนอน ชิวๆ 🚫 ไม่ต้องกระโดด ลดแรงกระแทก แต่เบิร์นได้ดีมาก 🔥 ใช้เวลาแค่ 10 นาทีเท่านั้น !! ได้บริหารทั้งแขน และหน้าท้องให้กระชับ 👙 ใครอยากได้บ้าง 🙌🏼 ปักรอไว้เลย 📌 ถ้าขอมาเกิน 200 เม้นท์เดี๋ยวจะรีบตัดต่อให้เสร็จไวๆเลยค่า 🤣 555 ชอบความกดดัน 😜